탄수화물이 정말 살을 찌우는가? 다이어트 상식 바로잡기
탄수화물이 다이어트의 적이라는 말, 과연 사실일까요? 올바른 탄수화물 섭취법을 알려드립니다.1. 탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrates)은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌 기능과 신체 활동에 필수적인 영양소입니다. 탄수화물은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다.단순 탄수화물: 빠르게 소화·흡수되며, 혈당을 급격히 올립니다. (예: 설탕, 과자, 흰 빵, 탄산음료)복합 탄수화물: 식이섬유와 함께 소화되어 혈당이 천천히 올라갑니다. (예: 현미, 고구마, 통곡물, 콩류)2. 탄수화물이 살을 찌우는 이유?탄수화물 자체가 살을 찌우는 것은 아닙니다. 다만, 과도한 섭취와 혈당 급상승이 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.✅ 혈당과 인슐린의 역할탄수화물을 섭취하면 혈당이 올라가고, 이를 낮추기 ..
2025. 3. 25.